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生完寶寶后什么時候可以進行產后修復呢？如何把握產后恢復黃金期？
產后黃金期時間介紹
1、黃金期
產后40天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
產后6個月至年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的佳時機。
3、有效期
產后年半至三年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
腹直肌分離：沒有解決分離問題，肚子就瘦不下去。
盆底肌是氣球底，那么腹直肌就是氣球的飽滿的長長的側面了。我們人體的腹部有腹直肌和腹橫肌，在我們懷孕時，寶寶在里邊長大的同時就會把我們腹部的肌肉向兩邊擴張，這就造成了腹直肌分離。
有些人腹直肌分離不嚴重（般2指內），產后肚子慢慢就恢復，繼而變平坦了。但是有些人不是，例如我，二胎產后6個月的時候肚子還是很大，而且明顯感覺肚子松弛，肚子突出不平坦，有多余的贅肉在腹部形成突起。自測腹直肌分離接近4指，如果腹直肌分離嚴重，是沒有辦法自我修復的，這個時候就需要做修復了。
腹直肌分離的危害:
在關閉腹直肌間隙之，不能進行般的腹部運動，否則會損傷這些肌肉；如果不治療，腹直肌分離可能增加背部疼痛的機會；會使你的小腹更難變平；嚴重者，內臟也可能移位、下垂、壓迫膀胱，導致尿失禁。
腹直肌分離檢測：
簡單直接就是去有做修復的醫院讓醫生幫你測試。如果覺得麻煩也可以自測，自測的方法可以在網上搜索“腹直肌分離自測”有不少的教程和視頻可以參考。
腹直肌如何修復？
1、腹直肌分離2到3指以上，腹式呼吸法加手法。（般2指以內可以先不干預）
